3 zdravé tipy pro státní svátky

Národní svátky se blíží a jistě budeme muset oslavovat, během této doby se připravuje řada šťavnatých a velmi mexických jídel. Abychom se nedostali do excesů a zdravě oslavovali, sdílíme následující doporučení.

1. Vyhledejte rovnováhu: Pokud v noci budete mít bohatou večeři, je důležité se snažit jíst v menším množství po zbytek dne.

2. Omezte množství alkoholických nápojů: Pokud požíváte alkoholický nápoj Doporučuje se, aby byly doprovázeny minerální vodou nebo nealkoholickými nápoji kalorií , The alkoholu poskytuje 7 kalorií na gram, například:

- Pivo může způsobit 147 kalorií , - Tequila kůň přináší asi 104 kalorií žádné občerstvení - Dvě sklenice červeného vína poskytují asi 144 kalorií .

3. Mírná spotřeba tuku: Během této oslavy je pravděpodobné, že se spotřeba potravin s vysokým obsahem tuku zvyšuje, aby byla zajištěna lepší kontrola spotřeby tuků a kalorií Doporučuje se:

- Jezte toast zapečené nebo málo tučné, protože šetří asi 3 gramy tuku na toast.

- Používejte mírný krém a sýr. Lžíce krému je dostačující k tomu, aby doprovázel část jídla, doporučuje se zvolit možnosti snižující obsah tuku, neboť poskytují o 50% méně tuku a obsahují méně cholesterolu

- Vyber si chudé maso, jako jsou kuřecí prsa, hřbet nebo vepřová noha. Je důležité odstranit kuřecí kůži a odstranit přebytečný viditelný tuk z masa.

Po těchto jednoduchých doporučeních bude snadnější udržovat zdravou váhu při oslavování a užívání různých potravin. Další informace naleznete na internetových stránkách Kellogga o výživě a zdraví www.insk.com

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Jak se dostat do vánoční nálady? | Tipy + GIVEAWAY | #VALANOCE (Listopad 2022).