3 dezerty s méně než 80 kalorií

• Duben 20, 2024

Obvykle po jedení milujete něco sladkého, ale potlačujete to potěšení ze strachu, že půjdeme nahoru hmotnosti ? Zapomeňte na tento pocit a nechte své tělo vychutnat dezerty s méně než 80 let kalorií a bohaté na nutriční vlastnosti.

Jednotlivé sýrové koláče (45 kalorií)

Složení pro 36 porcí

1. Tři čtvrtiny šálku čokoládových plátků
2. Tři vejce velké
3. Balíček smetanového sýra bez tuku a změkčený
4. Čajová lžička vanilkového extraktu
5. Půl šálku náhrady cukru Splenda
6. Šálek maliny nebo jahody
7. Lžíce náhradní cukr
8. Polovička kysané smetany bez tuku
9. Polovina čajové lžičky extraktu vanilka

Příprava

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Posypte třemi malými formami pro zkrácení pomocí rostlinného spreje na vaření. Do každého místa vložte čajovou lžičku vaflových drobků, nechte je trochu přilnout a nechte formu obrátit dolů, abyste zbytky zlikvidovali. Rezervovat

Chraňte sýrový sýr vysokou rychlostí, dokud nebude mít krémovou konzistenci. Přidejte půl šálku náhražky cukru, dokud se neucítí lehké a načechrané. Přidejte vaječné žloutky, vanilku a pivejte, dokud nebudou včleněny všechny prvky. Rezervovat

Smíchejte zakysanou smetanou s lžící extraktu ze Splendy a vanilky, které bude sloužit jako krycí vrstva. Na druhé straně porazíme vaječné bílky a pomalu přidáme smetanový sýr. Do připravených forem umístěte lžíci a pečte 15 minut.

Vyjměte formu z trouby a přidejte půl čajové lžičky pokrývky na každý cheescake. Pečeme po dobu dalších pěti minut. Nechte je vychladnout, než se rozvine. Ozdobte některými malinami nebo jahodami a několik listů máty.

Angel kousnutí (60 kalorií)

Složení pro pět porcí

1. Pět vaječných bílků
2. Třetí šálek náhradní cukr
3. Čajová lžička a polovina vanilkového extraktu
4. Štipce soli

Pro citrusovou náplň:

1. Polovina šálku čerstvé pomerančové šťávy
2. Čtvrtý šálek čerstvé citronové šťávy
3. Čtyři lžičky kukuřičného škrobu
4. Tři polévkové lžíce náhradní cukr
5. Bukovec vejce

Příprava

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Namažte zásobník na pečení a rezervujte. Umístěte vaječné bílé do střední misky a poraďte se, až budou mít pěnovou konzistenci. Pomalu přidejte náhražku cukru, vanilku a sůl. Smíchejte, až se vytvoří vrcholy. Do nádoby přeléváme lžíci a lžíme 10 až 15 minut. Nechte vychladnout.

Pro výplň: Smíchejte náhražku cukru a žloutek v misce. Přidejte pomerančový džus a kukuřičný škrob, dokud nejsou všechny ingredience dobře včleněny. Nalijte do malé pánve a vařte na středním ohni, dokud nehustíte. Nechte vychladnout a chladit.

Vezměte dva kousky a vložte do něho malou náplň, takže vypadá jako sendvič. Opakujte postup s ostatními kousnutími. Obložte lžící šlehačky, pomerančové kůry a několika listů máty.

Malinové a citrónové tyčinky (80 kalorií)

Složení pro 16 porcí

Pro těsto:

1. Tři čtvrtiny šálku náhradní cukr
2. Tři čtvrtiny běžné mouky
3. Čtvrtka šálku másla se snižuje kalorií
4. Štipce soli

Pro plnění:

1. Dvě lžíce běžné mouky
2. Jedna čtvrtina šálku náhradky cukru
3. Půl šálku náhražky vajec
4. Polovička kombinace nízké smetany a mléka kalorií
5. Polovička čerstvé citronové šťávy
6. Lžíce čerstvé, strouhané citronové kůry
7. Čtvrtka šálku konzerv maliny snižuje cukr

Příprava

Předehřejte troubu na 350 stupňů. Postříkejte pekáč s rostlinným olejem ochuceným máslem. Rezervovat

Těsto: Bít mouku, nahradit cukr a sůl. Maslo přidáme a promícháme, dokud nebude mít písečnou konzistenci. Umístěte směs do formy a stiskněte, dokud se její tvar nestane. Pečeme 15 až 20 minut. Rezervovat

Plnění: míchat cukr a náhražku mouky; přidejte náhražku vajec a kombinaci krému a mléka. Směs dobře promícháme. Pomalu přidáme citrónovou šťávu a citrónovou kůru. Rezervovat

Míchat konzervované maliny a rozložit se na horké těsto. Pomalu vylijte citrónovou směs a pečte 20 až 25 minut. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout. Chraňte dvě hodiny před podáním.

S těmito dezertními nápoji kalorií nebudeš jít nahoru hmotnosti a odpoledne si užijete něco sladkého a chutného. Nezapomeňte jíst sladké potraviny dříve než šest nebo sedm odpoledne, aby vaše tělo spálilo kalorií správně a nehromadí se v těle. Malou kombinaci trouby spojte fyzická aktivita . A vy, odvážíte se připravit tyto dezerty, aby nezahlila váhu?
 

Video Medicína: Audi A6 3.0 TDI quattro 4x4 intelligence test - TopSpeed.sk (Duben 2024).