2 večeře s pouhými 300 kalorií

Stejně jako snídaně to je nejdůležitější jídlo dne; Stravování je nejdůležitější, jelikož je to poslední dávka energie, kterou dáváte svému tělu. Proto odborníci z oblasti Potravinová chemie doporučujeme věnovat zvláštní pozornost tomu, aby byla lehká a zdravá. V opačném případě může dojít k poruchám spánku, např nespavost . GetQoralHealth doporučuje následující recepty


Houskový burger


Chudé maso poskytuje 50% proteinů a téměř 30% železa, které jsou potřebné denně. Houby jsou bohaté antioxidanty a snížit cholesterolu .


Složení: Olivový olej, houby, chudé hovězí maso, sůl, pepř a celozrnný hamburgerový chléb.


Příprava: Smažte hovězí maso a houby v olivovém oleji až do zlatohnědého. Salpimenta. Chleb naplňte touto směsí. Dopřejte rajčata a salát.


Kuřecí prsa s růžičkovým klíčkem


Brokolice a růžičková kapusta mají živiny, které pomáhají předcházet rakoviny , Tato večeře je velmi lehká, přináší pouze 309 kalorií a 3,2 gramu nasyceného tuku. Obsahuje také draslík, který snižuje množství draslíku krevního tlaku .


Složení: Kuřecí prsa bez kůže, sůl, svazky brokolice, olivový olej, citronová šťáva, celer, lískové ořechy, petržel a parmezán.


Příprava: Semena bruselských klíčků a brokolice. V pánvi pečte kuřecí prsíčky s trochou olivového oleje. Přidejte brokolici a růžičkové klíčky. Přeskočit Smažte sůl a pepř. Přidejte citronovou šťávu. Podávejte a posypeme lískovými oříšky, petrželkou a parmezánem.


V ideálním případě na večeři je vyhnout se přebytku a vybrat si ovoce, zeleninu a část protein , Nezapomeňte, že vám pomůže spát zhubnout a regeneruje buňky kůže a mozku , Bon appetit!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Benefits of a Macrobiotic Diet for Diabetes (Březen 2024).