10 tipů, jak se postarat o vaši mysl

• Duben 19, 2024

Móda, tendence nebo vědomí, současnost má vést zdravější život; Většina z nás se však soustředí pouze na fyzický aspekt, přičemž ponechává stranou důležitost udržování a zdravá mysl .

Tělo je nástroj, který nám umožňuje provádět pracovní činnosti a komunikovat s naší vnější oblastí, ale je to mysl, která nám umožňuje duševní rovnováhu a tedy i šťastný život.

Z tohoto důvodu je důležité hledat zdravou mysl, která je bez úzkosti, stresu ... a jakéhokoli agenta, který by mohl způsobit ublížení. Specialista Ana Frank García , od Neurologická služba Fakultní nemocnice La Paz , prostřednictvím publikace laboratoří Pfizer nabízí nám 10 tipů, které nám pomohou udržet naši mysl zdravou.

1. Mentální gymnastika Bez ohledu na to, co děláte, doma i venku a bez ohledu na váš věk nebo úroveň vzdělání se snažte udržet svou mysl vzhůru, nenechte se znecitlivění, to pomůže potlačit účinky stárnutí.

2. Fyzické cvičení. Provádějte pravidelnou fyzickou aktivitu: běh, tanec, plavání nebo chůzi. Nejen že vám to umožní zabránit obezitě, ale můžete také udržovat a Zdravá mysl

3. Sociální aktivita. Zajímá vás, co se kolem vás děje. Najděte si přátelství, promluvte se sousedem, odvažte si uspořádat párty, navštěvovat konference a přehlídky, smát se.

4. Najděte svou vlastní společnost a vyřizujte stres.

5. Zabraňte škodlivým návykům. Tabák, alkohol, drogy, zneužívání drog, sedavý životní styl atd. oni jsou nepřátelé nejen našeho těla, ale také naší mysli.

6. Přiměřené jídlo. Dieta je zdrojem jak zdraví, tak nemocí, v závislosti na tom, které složky to dělají. Vyvážená strava bude vždy dobrou volbou.

7. Kontrolní rizikové faktory. Krevní tlak, cholesterol a glukóza jsou tři hlavní nepřátelé pro fyzické a duševní zhoršení

8. Předstírat, že problém vyloučíte tím, že jej ignorujete, nebudete jej čelit, nevyřešíte ho a nebudete jej zhoršovat. Pokud máte pocit, že vaše mysl nereaguje stejným způsobem, nezapomínejte na to, zkuste to konfrontovat a jděte na odborníka.

9. Vyberte důvěryhodných zdravotnických pracovníků , Jsou to klíčové prvky zdraví, protože vám pomohou zjistit, zda máte problém a jak předejít závažnějším škodám.

10. Meditace. Je to dobrá volba k relaxaci a vyvarování se stresu a udržování Zdravá mysl

Fyzické a duševní zdraví je důležité pro obecné pohodlí. Nejen, že krásné tělo je klíčem k štěstí, ale i mysl v podmínkách nám umožní získat štěstí. Postarejte se o svou mysl a tělo!

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Jak o sebe pečuji | Tělo i mysl | Housewife Pauline (Duben 2024).