10 tipů pro odečtení 100 kalorií z jídla

Postará se o váhu? Je to obtížné dosažení, když mluvíme o tom, že jsme obklopeni jídlem. Nezáleží na tom, jestli pracujete, studujete nebo jste doma, jídlo a zvláště ty, které obsahují sacharidy a tuky, jsou vždy přítomné.

Nicméně, nejen životní prostředí poškozuje cíl udržovat zdravou stravu, která vám pomůže udržet linku. Většina Mexičanů nemá při přípravě svého jídla dobré návyky, jelikož v procesu zahrnují vysoké hladiny sacharidů a tuků.

Proto, GetQoralHealth nabízí 10 různých způsobů, jak snížit 100 kalorií ve vašem jídle:

1. Spotřebujte pouze vejce. Žloutek je součástí tohoto produktu, který obsahuje nejvíce kalorií. Pokud ho vyloučíte a pouze konzumujete vaječné bílé, snížíte z vaší stravy přibližně 100 kalorií; Navíc budete chránit vaše srdce před cholesterolem.

2. Snížit spotřebu majonézy. U sendviček nebo dresinků zkraťme lžíci majonézy nebo, pokud to není možné, rozpusťte je trochou smetany nebo laktózy z mléka.

3. Použijte hořčici a použijte chleba se semeny nebo celozrnným. Pokud máte chuť na sendvič, ale bojíte se získání váhy, nahradit bílý plán integrálu, dokonce místo klobás, jako je šunka, můžete použít několik plátků panela sýra.

4. Kuře bez kůže Obsahuje většinu tuku v mase.

5. Dezert Jedná se o nejočekávanější část dne, namísto smetanové zmrzliny si můžete zvolit sezónní ovoce s ledovou paletou, která má méně kalorií.

6. Parní nebo grilované. Oba přípravné postupy nevyžadují velké využití oleje nebo másla, ale pokud ho potřebujete, jako u grilovacího masa, můžete použít několik kapek olivového oleje.

7. Nahrazuje spotřebu plnotučného mléka se zpožděným nebo nízkým obsahem tuku.

8. Nakrájejte sýr na polovinu. Stručně řečeno, měli byste se vyhnout vysokokalorickým sýrům: Manchego. Pokud spotřebujete 50 gramů tohoto mléka, snížíte množství o polovinu.

9. Cukr náhradou , Pokud jste závislí na kávě nebo čaji, snažte se co nejvíce změnit lžíce cukru jako náhražku a pokud je to možné, postupně ji odstraňte.

10. Přípravek. Namísto oblékání nebo oleje můžete použít bylinky, které vám dávají dobré jídlo.

Je velmi obtížné eliminovat uhlohydráty a tuky z stravy, protože hrají také roli v našem těle.

Pokuste se vyvážit a upravit své návyky pro zdravější

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.


Video Medicína: Globálny problém ničenia a plytvania potravín (SK dokumentárny film) (Březen 2024).