10 tipů pro dokonalé břicho

Klíčem je mít vyváženou stravu, praxi cvičení a ne odstranit žádné potraviny. Všechny jsou důležité, protože nám pomáhají metabolizovat lepší tuky. Proto Vám dáváme následující rady, abyste měli břicho záviděníhodné:

1.- Nenechávejte uhlohydrátů , které způsobí, že snadno získáte váhu. Lepší následuje a stravě mají "dobrý tuk", jako je olivový olej, avokádo nebo mořská bass. Pokud milujete chléb, koupíte ty, které mají celozrnnou mouku.


2.- Studie Univerzita v Illinois uvádí, že lidé, kteří se snaží jíst méně a zdravěji, dva nebo více dní v týdnu a jíst normálně po zbytek týdne, rychleji zhubnout.


3.- Tisíce břicho nepomůže příliš ke snížení velikosti břicha, zatímco více částí těla cvičíte více kalorií Ztratíte, takže dřepy, ještěrky a zdvihací závaží mají lepší výsledek.


4.- Nedělejte své nejhorší hříchy. Jedzte ty francouzské hranolky, které se vám líbí tolik, místo toho, abyste se dostali do boje, protože se vyvarujete nevyhnutelné dny.


5.- Výzkumní pracovníci Duke University zjistili, co mají dělat cvičení kardiovaskulární, jsou nejlepší způsob, jak snížit břicho. Pokud chcete, abyste se zbavili toho muffinu, doporučujeme, abyste začali spustit .


6.- Nedávná studie lékařského časopisu Spánek že lidé, kteří spát 5 hodin nebo méně a více než 8 hodin, máte více tuku v oblasti břicha, než ti, kteří spí mezi 6 a 7 hodinami.


7.- Jeden stravě bohatý vlákno je nezbytné; najdete to v zelenině, ovoci a obilí; jeho spotřeba snižuje přebytek tuku nahromaděné


8.- Lidé, kteří konzumují nealkoholické nápoje stravě (nebo jakýkoli typ sodovky) vydělá 70% více než břišní tuk než ti, kteří je konzumují. Takže zapomeňte na občerstvení.


9.- Modlete se za ztrátu hmotnosti nemusí být tak špatný nápad. Studium novin Mezinárodní žurnál psychiatrické medicíny že ženy, které meditovat , mají zdravější hladiny kortizolu, které jsou zodpovědné za břicho.


10.- K přípravě jídla použijte kokosový olej. Tato složka je běžná v orientální kuchyni a věří se, že díky ní je její populace zdravá a tenká obecně.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi


Video Medicína: Jak Cvičit Doma - 1#│ZADEK, NOHY, BŘICHO (Březen 2024).