10 tipů pro vyloučení respiračních onemocnění

The nízké teploty , náhlými klimatickými změnami a znečištění životního prostředí to jsou faktory, které přispívají k výskytu běžných zimních onemocnění: chřipka , za studena , kašel , otitis (ušní infekce), bronchitida a laryngitida ; tak jako jiné chronické respirační onemocnění, které mohou způsobit smrt: pneumonie , astma a chronické respirační problémy, jako je pneumonie.

Největší riziko těchto onemocnění není trpět, ale jejich snadné šíření mezi obyvatelstvo. Proto Mexická federace otolaryngologie a chirurgie hlavy a krku (FESORMEX) vyzývá celou zemi, aby nečekala, že by měla nějaké příznaky, které by naznačovaly zahájení léčby respirační onemocnění .

10 tipů prevence

1. Pijte spoustu tekutin nepřetržitě ; bez ohledu na průmyslové nápoje jako kapaliny (džusy, nealkoholické nápoje atd.)

2. Chraňte se před chladem tím, že se oblékáte srdečně , Neberte si kabát, pokud máte pocit tepla. Dávejte pozor na použití topení.

3. Nevystavujte se zima (ráno a v noci) s mokrými vlasy.

4. Jíst vyváženou stravu , podporované vitamínovými doplňky (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) a minerály, které pomáhají vytvářet obranu v těle.

5. Jezte potraviny, které obsahují vitamín C : pomeranč, grapefruit, citrony, mrkev, papája a guava. Tento typ potravy má vliv na respirační sliznici, což umožňuje lepší lokální působení protilátek.

6. Nedělejte žádné fyzické cvičení venku v ranních hodinách rána a při setmění.

7. Spijte v průměru 8 hodin denně .

8. Udělejte si pár minut odpočinku v pracovní době.

9. Umyjte si ruce mýdlem a horkou vodou pravidelně jak děti, tak i dospělé; hlavně když jste měli kontakt s nemocnou osobou.

10. Studené symptomy obvykle trvají 1 až 2 týdny. Pokud se po tomto období vaše příznaky nezlepší, může to být způsobeno a alergie, studené komplikace nebo z nějakého jiného důvodu. Nejlepší možností je jít na lékaře.


Video Medicína: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Březen 2024).