10 tipů, které zabraňují zadržení tekutin

• Duben 25, 2024

V určitém okamžiku života jsme všichni zažili zvýšení hmotnosti nevysvětlitelné, otoky nohou nebo rukou, slabost nebo křeče. A všechno může být důsledkem zadržování tekutin.

Ačkoli to není zdravotní problém, který představuje větší nebezpečí, zadržování tekutin Ano, může to být příznak některých stavů, jako je hypertenze nebo některé srdeční choroby. Je důležité si uvědomit, že je to problém, který postihuje všechny, zejména ženy.

Zachování tekutin může být způsobeno špatnými zvyky v našem stravě , Proto s informacemi z University of Mississippi, poskytneme vám několik tipů, které vám pomohou zabránit tomu.

1. Zvyšte spotřebu potravin bohatých na vodu a elektrolyty, zejména ovoce a zeleninu.

2. Provádějte činnosti, které podporují krevní oběh, jako je chůze, tanec nebo jízda na kole.

3. Přijměte odpovídající množství vody, 2 litry denně (8 sklenic).

4. Snížit spotřebu soli a nahradit ji aromatickými bylinkami a kořením.

5. Vyhýbejte se potravinám bohatým na cukry a sůl.

6. Jezte dostatečné množství bílkovin, protože pokud chybí ve vaší stravě, můžete snížit tvorbu albuminů a tím akumulovat tekutiny mezi tkáněmi.

7. Získejte dostatek odpočinku. Odpočinek je nezbytný pro zabránění zadržování tekutin a především pokud se nachází v dolních končetinách, například nohy.

8. Konzumujte čaj a jiné bylinné infuze, které mají ve většině případů diuretický účinek.

9. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste dlouho seděli, zvedněte se alespoň jednou za hodinu a zkraťte se po místnosti.

10. Nenoste těsné oblečení, boty nebo ponožky.

Pokud přidáte k těmto akcím takové návyky, jako je zabránění konzumaci nealkoholických nápojů, kávy nebo rafinované mouky, budete se cítit a uvidíte mnohem lépe. Nezapomeňte, že zadržování tekutin Objevuje se u 7 z 10 žen.