10 věcí, které zlepšují váš den

• Duben 25, 2024

Pokud jste jedním z těch, kteří sní o lepší život, nečekejte na zvýšení, najít lásku svého života nebo vyhrát loterii. Život je nyní a tam jsou malé akce, které vás na konci vašeho dne s úsměvem.

Sdílíme 10 věcí, které podle některých knih a studií naznačují, že můžete začít být šťastný.

Hodnotí malé věci

Užijte si šálek kávy, zápach čerstvě vyrobeného jídla, úsměv nějaké zvláštní osoby, modrou oblohu nebo sluneční paprsky. Faktem je, že oceňujete, co vám den nabízí.

Udělejte nějaké cvičení

Cvičení sportu pomáhá zlepšit duševní rovnováhu, abyste viděli svět uvolněněji. Podle údajů z evropského přehledu o stárnutí a fyzické aktivitě cvičení pomáhá zlepšit kvalitu života ve všech smyslech.

Buďte vděční

Vezměte si minutu svého dne a poděkujte za vše, co máte. Uvědomíte si, že váš život není tak špatný.
 
 

Přijměte někoho

Pomůže vám zvýšit důvěru a bezpečnost, snížit hněv a zlepšit své sebevědomí. Embrace může uvolňovat endorfiny z mozku a má nádherné léčebné schopnosti, zmínka o knize "Hug terapie", Kathleen Keating.
 
Promluvte si s přítelem

Zavolejte někoho, s kým jste dlouho nehovořili, budete se schůzí spokojeni. Kromě toho studie z University of Michigan nedávno dospěla k závěru, že socializace snižuje stres a úzkost.

Poslouchejte hudbu

Výzkumní pracovníci Drexel University poukazují na to, že hudba pomáhá snížit depresi, takže se usmívá, trochu zpívá a vychutná si svou oblíbenou píseň.

Dejte si chuť

Koupit něco, nebo se prostě hýčkat s některými aktivitami, bude vás cítit ceněný sami a následně to pomůže zlepšit vaše sebevědomí, které vás povedou být šťastní.

Snažte se udělat něco nového

Vyzvite svůj mozek a změňte něco ve své rutině, pomůže vám zlepšit paměť a otevřít svou mysl, abyste získali více nových věcí. Expertka Shelly Kirklandová, autorka kniha "Klíče k silnějšímu čelnímu laloku", Zdůrazňuje, že jakýkoli podnět maximalizuje inteligenci.

Pomozte tomu, kdo to potřebuje

Podle britské organizace Mental Health Foundation může dobrovolná činnost nebo pomoc někomu omezit stres a zlepšit náladu.

Podělte se s rodinou o chvíli

The Univerzita Wisconsin-Madison Zjistil, že právě mluvení s mámou pomáhá snížit stres. Najděte si s rodinou zvláštní okamžik, nezáleží na tom, zda jsou pouze 5 minut; To vám pomůže pochopit, že máte bezpodmínečnou lásku a že budete vždy podporováni.

Není nutné dělat deset kroků ve stejný den, což je důležité, protože od úsvitu až do setmění musíte učinit vaše štěstí prioritou.

Video Medicína: TOP 10 ÚŽASNÉ TRIKY PRO INSTAGRAM (Duben 2024).