V dnešní době jsou muži ve všech aspektech opatrnější, zejména v určitých oblastech, kde se správná postava stala normou.
Mnoho mužů s Nadváha a Obezita představují problémy sebeúcta , Šetření provedené ve Spojených státech ukázalo, že jednotliví lidé mají menší riziko trpět tímto nemoci .
Pro studium bylo po dobu pěti let sledováno 8 tisíc jedinců. Výsledky ukázaly, že se muži v průběhu času mohou hromadit až na 11 kilogramů, zatímco ženy stoupnou na 7. Zúčastněné se navýšily na 14 a 8 kilogramů.
Podle časopisu Fernanda, je vhodné provést některé modifikace ve vašich návycích, abyste poznali rozdíl s pozitivní změnou. Váš partner také může pomoci s tímto úkolem:
- Zahrnout do svého stravě denně různé druhy zeleniny, ovoce a celozrnných produktů.
- Snížit nebo zamezit příjmu nealkoholických nápojů, sladkostí, smažených potravin, potravin s vysokým obsahem sodíku, džusů a alkoholických nápojů.
- Proveďte tři hlavní jídla (snídaně, oběd a večeře) a dva lehké občerstvení, které vám pomohou organismem pracovat správně
- Buďte velmi mírní při používání tuků, soli a koření a vypijte alespoň dva litry vody denně.
- Jezte jenom do spokojenosti, nikdy jíst víc.
- Zvětšete fyzická aktivita s jednoduchými opatřeními chodit nebo vyšplhat po schodech, ačkoli ideální by bylo vykonávat rutinu aerobní cvičení a svalová vytrvalost , nejméně čtyřikrát týdně.
- Pro ženy: Pokud zjistíte, že váš partner začíná vyhrávat hmotnosti , provést změny ve stravě a poradit se s odborníkem na výživu, aby je vedl dobrým stravě .
- Nespěchejte ho za jeho touhy nebo neúspěchy, naopak, povzbuzujte ho, aby pokračoval v jeho stravě .
- Nikdy ho neopouštějte, potřebuje vaši podporu. Pokud nepřijímáte vaše Nadváha Trvá na tom, že si uvědomí a přijme nezbytná opatření.
- Uspořádejte svůj plán k praxi fyzické aktivity a rekreace, které je udržují v pohybu.
Začněte měnit svůj životní styl a pozorujte výsledky!
Následujte nás Twitter a Facebook
Chcete-li získat další informace o tomto tématu, nezapomeňte registrovat s námi
Video Medicína: JAK NASTAVIT KALORICKÝ PŘÍJEM PŘI HUBNUTÍ (Duben 2024).