10 kroků, které vám pomohou zhubnout

V dnešní době jsou muži ve všech aspektech opatrnější, zejména v určitých oblastech, kde se správná postava stala normou.

Mnoho mužů s Nadváha a Obezita představují problémy sebeúcta , Šetření provedené ve Spojených státech ukázalo, že jednotliví lidé mají menší riziko trpět tímto nemoci .

Pro studium bylo po dobu pěti let sledováno 8 tisíc jedinců. Výsledky ukázaly, že se muži v průběhu času mohou hromadit až na 11 kilogramů, zatímco ženy stoupnou na 7. Zúčastněné se navýšily na 14 a 8 kilogramů.

Podle časopisu Fernanda, je vhodné provést některé modifikace ve vašich návycích, abyste poznali rozdíl s pozitivní změnou. Váš partner také může pomoci s tímto úkolem:

  1. Zahrnout do svého stravě denně různé druhy zeleniny, ovoce a celozrnných produktů.
  2. Snížit nebo zamezit příjmu nealkoholických nápojů, sladkostí, smažených potravin, potravin s vysokým obsahem sodíku, džusů a alkoholických nápojů.
  3. Proveďte tři hlavní jídla (snídaně, oběd a večeře) a dva lehké občerstvení, které vám pomohou organismem pracovat správně
  4. Buďte velmi mírní při používání tuků, soli a koření a vypijte alespoň dva litry vody denně.
  5. Jezte jenom do spokojenosti, nikdy jíst víc.
  6. Zvětšete fyzická aktivita s jednoduchými opatřeními chodit nebo vyšplhat po schodech, ačkoli ideální by bylo vykonávat rutinu aerobní cvičení a svalová vytrvalost , nejméně čtyřikrát týdně.
  7. Pro ženy: Pokud zjistíte, že váš partner začíná vyhrávat hmotnosti , provést změny ve stravě a poradit se s odborníkem na výživu, aby je vedl dobrým stravě .
  8. Nespěchejte ho za jeho touhy nebo neúspěchy, naopak, povzbuzujte ho, aby pokračoval v jeho stravě .
  9. Nikdy ho neopouštějte, potřebuje vaši podporu. Pokud nepřijímáte vaše Nadváha Trvá na tom, že si uvědomí a přijme nezbytná opatření.
  10. Uspořádejte svůj plán k praxi fyzické aktivity a rekreace, které je udržují v pohybu.

Začněte měnit svůj životní styl a pozorujte výsledky!

Následujte nás Twitter a Facebook

Chcete-li získat další informace o tomto tématu, nezapomeňte registrovat s námi


Video Medicína: JAK NASTAVIT KALORICKÝ PŘÍJEM PŘI HUBNUTÍ (Červen 2020).