10 důvodů, proč plavat

The plavání , jeden z cvičení dokonalejší, doporučujeme všem lidem jakéhokoli věku, ať už jsou to děti nebo starší dospělí, protože nabízí klid a odpočinek.

Mezi jeho mnoho výhod patří: dát do práce všechno svaly těla a rozvíjet jeho odpor, cvičit harmonicky respirační trakt a plic, stejně jako umožnění spánek odpočinku od hmotnosti tělo

Zde vám dáváme 10 důvodů k tomu, abychom tuto situaci využili sport .

1.- Na úrovni kardiovaskulárního systému (v zasedáních 30 až 45 minut) je plavání sport aerobic par excellence, protože to dovoluje srdce posílí a ztratí tuk, který ho obklopuje; každý beat se stává silnější a může se pohybovat více krve k zbytku organismu.

2.- Pomáhá udržet úroveň krevního tlaku , Posiluje všechny svaly, včetně těch, které plní a vyprázdňují plicní vzduch. Při každém dechu můžete užívat více kyslíku s nižší spotřebou energie a efektivněji.

3.- Dobře naplánované plavání cvičí všechny kloubů , zvýšení jeho flexibilitu , takže rozsah pohybu se zvyšuje; zatímco svaly posilují a odolávají lépe zranění , kosti zvyšují tloušťku, což je činí odolnější vůči nárazům.

4.- Nízká koncentrace cholesterolu in krve a snižuje vývoj arterioskleróza od dětství .

5.- Ovládejte hmotnosti tělo, které zabraňuje Obezita u dětí (odhaduje se, že 80% obézních dětí bude také dospělí).

6.- Snížení úrovně glukóza in krve protože cvičení aerobic vytváří větší citlivost na inzulínu .

7.- Zlepšete flexibilitu , koordinace, agility, rychlost a sílu svaly

8.- Koupání ve skupině zvýhodňuje socializace a usnadňuje komunikaci, kromě snižování stres , Vědět, jak plavat, může upřednostňovat solidaritu: mít pojem záchrany a schopnost pomoci v reálné situaci je přidanou hodnotou v učení.

9.- U dětí s neurologickými problémy a mozkovou obrnou způsobuje vodní prostředí při teplotě 28 stupňů svaly a nervový systém přejít ze stavu napětí do stavu uvolnění.

10.- Díky plavání, posilování našeho organismem Pomáhá lidem být více ostražitý, s větší rovnováhou a efektivnějším a rychlejším reakčním časem, aby se snížily pády a údery.

Vydejte se a cvičit tento sport, který vám pomůže zůstat fit a zdravý.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi