• Duben 19, 2024

The Kale Je to výživná potravina, která má velké množství antioxidantů a dalších prvků, které bojují proti nemocem. Obsahuje pouze 35 kalorií na šálek a má také účinky na emoční zdraví. Co na to čekáš?

Můžete také zajímat: Potraviny pro zvýšení tělesné hmotnosti

10 důvodů, proč ji zahrnout do stravy

Podle portálu Lola mi řekla, Existuje 10 výhod kale pro to, co je důležité pro vaše zdraví:

1. Dává vám spoustu energie.

2. Je bohatá na vlákninu a má málo kalorií. Jeden pohár obsahuje 36 kalorií, 5 g. vlákna a 0 g. tuků.

3. Má více železa na kaloriku než hovězí.

4. Obsahuje vysoké dávky vitaminu K.

5. Má protizánětlivé vlastnosti.

6. Kale je silný antioxidant.

7. Kale pomáhá snižovat hladinu cholesterolu.

8. Je bohatý na vitamín A.

9. Obsahuje vitamín C.

10. Kale má více vápníku než mléko, pokud jsme jej počítali kaloricky.

Pokračujte a zkuste to!

Ne vše, co je zelené, chutná špatně, a proto vám poskytneme následující recept.

Salát z kávy s rajčaty pro 4 osoby

1. Masírujte surovou Kale tak, aby byla trochu měkčí.

2. Přidejte 4 červené rajčata, 2 lžíce olivového oleje, 1 šalotku pruhované, 1/4 šálku balsamico octa, 1/2 lžíce mořské soli, 3/4 lžíce mletého bílého pepře.

3. Ve pánvi zahřejte olivový olej na střední / vysoké teplo. Přidejte šalotku a česnek, nechte je smažit po dobu dvou minut. Přidejte Kale, ocet, mořskou sůl a dobře promíchejte dvě minuty.

4. Pouze 30 sekund přidáme rajčata a pepř.

Kale, kromě surového, můžete přidat do zeleninových polévek, jako obloha, jako by to byl špenát nebo zelený smoothie.

Video Medicína: Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Duben 2024).