• Duben 18, 2024

Fráze jsou známé: "Ženy mohou dělat několik věcí současně" nebo "jste žena s více úlohami". Je to realita, jelikož několik studií odhalilo, že mají schopnost vykonávat více úkolů najednou, aniž by zanedbávat některé z nich.

Nicméně, psychologa Leticia García z klinické asociace pro pacienty v psychoanalytické společnosti Mexika (SPM) Znamená to, že chování multitaskingové ženy ohrožuje kvalitu úkolů, stejně jako fyzické a duševní zdraví lidí.

"Ano, můžete dělat multitasking, ale kvalita jednání je zpochybněna. Koncentrace musí být v jedné aktivitě 100%, zatímco ostatní jsou prováděny automaticky, to znamená, že nepotřebují velkou pozornost, "vysvětluje Leticia García.

10 kláves pro multitasking ženu

Současné tempo života vedlo ženy k několika úkolům najednou, k optimalizaci času a ke splnění jejich potřeb, toto chování však může způsobit problémy fyzického a duševního zdraví, jako je úzkost, stres, slabost imunitního systému a chronická únava

Zlepšení kvality života multitaskingové ženy a zamezení nahromaděné frustrace proto nabízí psycholog Leticia García následující klíče:

1. Komplexní hodnocení. Analyzujte, co máte a co byste chtěli změnit v různých oblastech vašeho života (osobní, dvojice, práce, rodina) a přemýšlejte o činnostech, které zlepší tyto aspekty.

2. Stanovte priority. Rozhodněte se, co je pro vás nejdůležitější a nastavte plány, abyste na ně zaměřili svou pozornost. Například, pokud je vaší rodinou prioritou, nastavte plány, které jim zcela věnujete, aniž byste se rozptýlili jinými věcmi.

3. Zkontrolujte své emoce a vaše zdraví. Cítíte se plné, co děláte? Jste 100% zdravá? Je normální, že žena s více úlohami tyto aspekty zanedbává a překonává únava a osobní frustrace. Získejte každoroční lékařskou kontrolu a vyjadřte se.

4. Nabijte Strávit nějaký čas pro sebe, aby byl napájen a zabránit negativním účinkům multitasking, jako je stres a únavu. Odpojte se úplně, abyste se ocitli a zotavili si své štěstí nebo si udělali relaxační masáž.

5. Nastavte limity. Pořizování plánů pro vykonávání vaší práce a osobních činností zlepší vaši produktivitu a kvalitu života. Nenechte práci absorbovat váš osobní prostor.

6. Naučte se vyjednávat. Mluvte s lidmi kolem sebe, abyste objasnili čas, kdy budete mít k dispozici pracovní nebo osobní problémy.

7. Řekněte č. Když se naučíte říkat ne na věci, které se vám nelíbí nebo nemohou dělat, budete se cítit uvolněnější a uvolněnější. Zaměříte se na aktivity, které vás opravdu zajímají, a vyhnout se problémům s ostatními.

8. Kvalita času. Požívání vašich blízkých vám poskytne optimismus, který je nezbytný k uskutečnění vašich aktivit. Když jste s rodinou, vypněte mobilní telefon nebo technologická zařízení, která vás odvádějí a soustřeďte se na neuvěřitelné chvíle s nimi.

9. Organizujte své aktivity. Proveďte akční plán, seznam svých priorit a analyzujte kroky, které je třeba provést, abyste provedli vše v optimálním čase. Například při cestě do vašeho domova můžete ukončit některé pracovní hovory nebo komunikovat s rodinou, abyste s nimi mohli kontaktovat.

10. Nakreslete osobní projekty. Je nezbytné, aby multitasking žena měla plány, které má ráda a které stimulují její osobní růst. Naučte se jazyky nebo si přečtěte knihu.

Psycholog Leticia García zajišťuje, že multitasking může být proveden, když nevyžadují 100% pozornost lidí, jako jsou domácí práce; avšak v situacích, které vyžadují rozhodování, je třeba se vyhnout. A vy, jste žena s více úkoly?

Video Medicína: unboxing OMEN by HP 15 ce014nc Shadow Black / aTmDestiny / hp omen 15/ Gaming laptops (Duben 2024).