10 potravin pro zlepšení stravy

• Duben 25, 2024

The krmení Je to jedna ze základních potřeb lidské bytosti, protože pomáhá udržovat dobro zdraví a získat potřebnou energii k provádění různých činností.

Chcete-li zvýšit svou pohodu a svou rodinu, Getqoralhealth představuje vámZdravý oběd Challenge za 15 dní , Tímto způsobem získávají potřebné živiny a začnou kultivovat dobré životní zvyky.

Množství spotřebovaných výrobků je důležité pro dosažení stravě vyvážené a rozmanité; Kromě toho každá z potravin dodává tělu různé živiny, aby zůstala zdravá a prostá nemoci .

Za tímto účelem, GetQoralHealth .com nabízí 10 návrhů produktů, které byste neměli nechat ujít stravě v tomto roce 2012:

Černý česnek : Je dosaženo procesem stárnutí při vysokých teplotách a vlhkosti; Je trochu sladší a pikantnější než bílá. Má mnoho vlastností antioxidanty .

Wasabi : Jeho spotřeba zabraňuje různým typům rakoviny a pomáhá chránit nemoci trávicí prostředky generované bakterií , Můžete je přidat do polévky, maso, ryby a salátové dresinky.

Mořské řasy : Jsou skvělým zdrojem železa a podpořit snížení rakoviny prsu , kvůli snížení estrogen sérum Jsou nízké kalorií , jednoduché cukry a uhlohydrátů .

Obr : Jsou to plody bohaté na polyfenoly a vlákno , takže se vyhnout zácpa , Neobsahují tuky, ani cholesterolu , Kromě toho obsahuje draslík, železo a vitamin C.

Popcorn : Je to velmi zdravé občerstvení, protože jsou velmi bohaté na vlákninu a mají nízkou hodnotu kalorií. Také mají antioxidanty, které pomáhají předcházet srdečních onemocnění , údery a rakoviny .

Semena konopí : Je to jídlo bohaté na protein , draslíku , hořčíku a kyseliny linolové. Nemá žádné psychotropní ani návykové účinky; Kromě toho snižuje riziko nemoci z srdce a snižuje cholesterolu .

Krillový olej : Zmenšení zánět , příznaky artritida a cholesterolu , díky velkému množství omega-3 mastných kyselin.

Konzervovaný losos : Je bohatý na omega 3, vápník, vitamin D a protein Lean, který udržuje ve výborném stavu srdce , mozku a kosti.

Sójové boby : Je to skvělý zdroj proteinů , a pomáhá snižovat cholesterolu a riziko utrpení rakoviny prsu .

Mandle másla : Je bohatá vitamin E, velmi užitečné pro udržení a kůže a vlasy zdravé Pomáhá snížit riziko diabetes a Obezita .

Jiné potraviny, které můžete zahrnout do výživné stravy, jsou mléko mandlí, amarant, oves a lněný olej. Ty se můžete dostat sZdravý oběd Challenge za 15 dní , určený k užívání jako rodina.

Nezapomeňte, že nejjednodušší způsob, jak zajistit, že máte vyváženou stravu, je konzumovat čtyři skupiny potravin, jako je ovoce, zelenina, zrna, živočišné produkty, tuky a cukry. A vy, máte nějaký speciální plán stravování?