10 potravin, které byste měli vždy koupit

• Březen 31, 2023

Kombinace výživných potravin pozitivně ovlivňuje vaše zdraví, protože posiluje váš imunitní systém a zabraňuje nemocem, jako je rakovina, obezita a nadváha.

Podle Kelloggův institut výživy a zdraví (INSK) S zdravou stravou neznamená, že přestanete jíst potraviny, které se vám líbí, ale vybírejte ty, které podporují dobré zdraví samy.

Z její strany to doktor Alejandra Carrasco, spolupracovnice portálu MindBodyGreen Doporučujeme některé produkty, které byste měli vždy nakupovat, když jedete do supermarketu.

1. Avokádo , Jsou bohaté na zdravý tuk, vlákninu, vitamíny B, kyselinu listovou a draslík.
2. Ostružiny Jsou plné antioxidantů, které zabraňují předčasnému stárnutí a pracují na inhibici biofilmů, které poškozují střeva.
3. Křupavý Tento druh zeleniny, jako je brokolice, květák a zelí, má vysoký obsah isothiokyanátu, který má antimikrobiální a protikarcinogenní vlastnosti.
4. Kokosový olej Je přirozeným zdrojem mastných kyselin se středně dlouhým řetězcem (MCFA), které se snadno digerují a přeměňují na energii. Kromě toho obsahuje kyselinu laurovou, která má antivirové a antibakteriální vlastnosti.
5. Potraviny s probiotiky Obsahují zdravé bakterie, které pomáhají předcházet sezónním alergiím, depresím a dráždivému střevu.
6. Zelená listová zelenina. Obsahují živiny, které pomáhají v boji s potravinovými alergiemi, zánětlivými nemocemi, chrání před rakovinou a udržují rovnováhu v trávicím systému.
7. Pasterizovaná vejce Obsahují vitamín B12 a kopce které pomáhají udržovat dobré zdraví mozku a srdce, stejně jako lutein, bílkoviny a esenciální aminokyseliny.
8. Turmeric Má protirakovinné, protizánětlivé vlastnosti a zabraňuje předčasnému stárnutí díky antioxidantům.
9. Houby Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, bílkoviny, sacharidy, vitamíny, minerály, které vám pomáhají předcházet nemocem, jako je rakovina, posilovat imunitní systém a kontrolovat hladinu cholesterolu.
10. Edamame Tyto sóje jsou bohaté na vápník, železo, vitamíny, vlákninu a minerály, které aktivují váš metabolismus, kontrolují cholesterol, zabraňují rakovině a zmírňují příznaky menopauzy.

Nezapomeňte si vybrat výživné potraviny, které jsou čerstvé, pevné, zralé a bez skvrn; Také je nechte v chladu a umyjte je, abyste usnadnili jejich spotřebu. Postarejte se o své zdraví prostřednictvím jídla!

Video Medicína: TOP 10 Nejdivnější hotely světa (Březen 2023).