10 nejlepších jógových pozic pro ženy

• Duben 20, 2024

Zatímco historicky je zvažováno, že jógové postoje byly učiněny k tomu, aby je cvičil muži, nyní jsou ženy, které je ovládají a věděli, jak co nejvíce využít.

Obecně platí, že různé postoje jógy mají velký cíl, kterým je dosažení fyzické, duševní a emoční rovnováhy. Jóga globalizuje své přínosy: rovnováha také znamená péči o sebe. V tomto smyslu, kvůli současnému temmu života, existují jógové postoje, které jim umožňují dělat to ženám, podle yogajournal.com:

1. Postavení ramenního ramene. Stimuluje metabolismus (štítné žlázy a příštítné žlázy). Vyvíjí tlak na 11 orgánů. Je ideální, jak zhubnout.
 

2. Pozice lučištníka. Je to vynikající cvičení pro ženy, protože táhne čelní svaly a otevírá boky. Posiluje břicho, boky a břicho.
 

3. Postavení velblouda. Kromě toho, že pomáhá bojovat proti úzkosti u žen, tato postoj jógy jim umožňuje snížit menstruační potíže v důsledku úpravy jejich reprodukčního orgánu.
 

4. Postoj kočky Soustředí se na dělohu, tato asana poskytuje jemnou masáž páteřům a břicímu orgánu. Kromě relaxace si protáhněte trup a sloup.
 

5. Postavení velkého nebo tučného prstu. Pomáhá zmírnit příznaky menopauzy, bolesti hlavy a nespavosti. To také podporuje dobré trávení a funguje horní část zad, tak je také dobré pro osteoporózu.
 

6. Postavení krávy. Soustředěná na dělohu a speciálně určená ke snížení stresu, tato asaná je ideální pro ženy, protože podporuje posílení břicha a reprodukčních orgánů.
 

7. Pozice mostu. Pomáhá zmírnit příznaky menopauzy a menstruace. Pracuje na páteři, kyčlí, břiše, hrudi a krku. Zlepšuje trávení a revitalizuje unavené nohy.
 

8. Dolní pozice. Je terapeutický pro problémy s cirkulací a zabraňuje vzniku celulitidy a křečových žil. Uvolňuje menstruační potíže, když se provádí s podporovanou hlavou a zlepšuje trávení tím, že pracuje s břichem, boky a zády.
 

9. Postavení světlušky. Zvyšuje pocit rovnováhy, tónuje břicho a břicho, kromě posilování dělohy, paží a zápěstí.
 

10. Plná pozice kotviště , Ideální pro lepší postavu, tato postoj jógy posiluje břicho, kyčelní flexory a páteř. Podobně je přínosem pro problémy s vysokým krevním tlakem, nepohodlí menstruace a bolesti hlavy.

Je důležité zmínit, že tyto postoje jógy musí být prováděny krok za krokem a vždy pod vedením specialisty v Hathě, aby se předešlo zranění a získaly lepší výsledky: rovnováha ve všech aspektech života.

Video Medicína: JÓGA 1.TÝDEN - Začátečníci (Duben 2024).