10 akcí proti sebe-sabotáži

V psychologii termín samo-sabotáž To znamená, že nevědomky dělá věci, které nám brání v dosažení toho, co chceme. Pokud bychom provedli podrobnou a upřímnou analýzu mnoha našich "selhání", pravděpodobně bychom si uvědomili, že jsme to nedosáhli kvůli něčemu, co jsme udělali nebo neudělali. Proto, v GetQoralHealth nabízíme vám 10 kroků, které můžeme udělat, abychom se vyvarovali sebe-sabotáže:

 

  1. Přijmout: Prvním bodem je pozorování našeho chování a přijetí toho, že se samo sabotuje.
  2. Analýza: Rozpoznejte a prozkoumejte naše myšlenky, návyky, postoje, emoce a obzvláště naše obavy, abychom pochopili, jak mohou ovlivňovat naše chování.
  3. Najděte příčiny: Zkontrolujte si sebevědomí a zjistěte, zda to může být příčinou našeho chování.
  4. Proveďte toto cvičení: The Mexická psychologka Silvia Russek, specialistka na klinickou psychologii a individuální a párovou terapii , poukazuje na to, že následující cvičení vám pomůže najít důvod, proč se sami seberete. Napište na list papíru: Bojím se ..., bojím se ..., pokud dosáhnu svých cílů ... Pokud se mi to podaří ... s největší pravděpodobností ... pokud se můj život změní ..., úspěch způsobí ... obávám se, že ... Věřím, že pokud dosáhnu toho, co chci ... Odpovězte na otázky rychle, aniž byste si mysleli nebo analyzovali odpovědi v okamžiku, kdy jste jim odpověděli. Pak analyzujte své odpovědi, abyste zjistili, co vás vede k sobě-sabotáži.
  5. Najděte své potřeby: Práce na zlepšení vaší sebeúcty a objevování toho, co opravdu chcete, jaké jsou vaše skutečné potřeby.
  6. Výhody: Analyzujte, jaké sekundární zisky získáte, když se sám sabotujete.
  7. Zbohom přehánění: Netiskněte ani nepokračujte, protože to nepomůže.
  8. Identifikujte sebe-sabotáž : Podle příčin, které jste identifikovali, zjistěte, jaké jsou fráze, které říkáte nebo myslíte, a udržujte sebotabotáž a změňte je pro pozitivní myšlenky, které jsou vhodnější k tomu, co chcete dosáhnout.
  9. Zlepšete své myšlení: Vyberte fráze, jako jsou ty, které byste řekli osobě, kterou nejvíce obdivujete a nejvíce milujete, pokud jste ji slyšeli vyjádřit ty negativní nebo devalvační myšlenky.
  10. Cíle: Nastavte malé a dosažitelné cíle a pracujte na nich, abyste je získali. Odměňujte se při každém dosažení.

Řekl americký spisovatel Alyce P. Cornyn-Selby : "Vlastní sabotáž je, když říkáme, že něco chceme, a pak se ujistíme, že se nestane." A vy, kolikrát se sama sabotujete během dne?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi