• Duben 25, 2024

The Americká vysoká škola sportovní medicíny jmenování zisky z desky jako jeden z nejlepších fitness trendů v roce 2015. S těmito cvičení tělesná hmotnost a síla jsou používány pro tón svalů, stejně jako zlepšit fyzický stav.

The desky jsou to jednoduché, nepotřebujete vybavení a téměř všichni lidé, od začátečníků až po sportovce, mohou těšit výsledky, "říká. Jonathan Ross , mluvčí Americká rada pro výkon cvičení (ACE) .

The desky , známé také jako push-ups, push-ups nebo push-ups, jsou vyrobeny držením těla rukama a nohama spočívajícími na podlaze.

Tady pár zisky podle Roos a Michele Olson , výzkumný pracovník Univerzita v Auburnu , v Alabama, Spojené státy.

1. Získáváte odpor

Protože jsou cvičení ve které musíte po určitou dobu držet určitou pozici, zpočátku 30 sekund, vaše tělo začne vyhrávat fyzická odolnost a zvyšuje srdeční a respirační frekvenci.

2. Pracujte několik svalových skupin

Patří sem celá oblast kufr (ramena, paže, záda, břicho, hrudník a triceps). Ale také pracujete svaly boky a nohy , protože jsou pozastaveny ty části, které vás podporují.