1. Ještěrky

Chceš být v posteli lepší? Takže ... cvičení!

Podle Rich Weila, trénera Centrum výzkumu obezity v New Yorku, "V sexu, účast různorodých svaly , a pokud je cvičíte, budete mít lepší výkon. "Dobrou zprávou je, že se nemusíte zabíjet, stačí 3 až 5 tréninku po 30 minutách týdně.

Nejlepší cvičení ke zlepšení sexuálního života jsou:

 

1. Ještěrky


"Jsou to cvičení Dokonalé: i když pracují hlavně na hrudníku a tricepsu, zahrnují také zbytek svaly "říká trenér Jessica Bottesch, protože tóny celého těla cvičení zlepšit svou sílu, což vám během sexu vylepšíte. Odborník doporučuje provést 3 sady 10 až 15 opakování.

 

 

2. Abdominals


"The svaly břicha jsou široce používány během sexuální aktivity, "říká Coach Weil. břišní Bude vám lepší penetrace během pronikání, kromě toho, že vám poskytne větší stabilitu k praxi různých pozic. Doporučuje provést 3 sady 20 až 30 opakování.

 

3. Kloubové výtahy (nebo mosty)


Podle Michaela Clarka, Ředitel Národní akademie sportovního lékařství, kypové výtahy posilují svaly pánev, takže zesilují orgasmické kontrakce. Také toto cvičení Poskytuje vám větší flexibilitu v zádech, což by zlepšilo pronikání. Zpevníte také vaše glutety, spodní část zad a stehna stehen. Chcete-li je provést, lehněte si, ohýbejte nohy a položte paty v blízkosti hýždí, zvedněte bedra a podržte ji na 3 sekundy, pak ji spusťte a opakujte. Proveďte 3 sady 15 opakování.

 

4. Sklon trupu


Tím posílíte svaly bočnice břicha a centrální oblasti těla. Podle trenéra Weila, "toto cvičení to vám dá hodně odporu a pružnosti, takže vám poskytne více tahu při pronikání a více vytrvalosti po více hodin sexu. "Proveďte 3 sady 20 opakování na stranu.

 

5. Squats


"Síla v dolních končetinách je velmi důležitá, protože tam je" láska "," říká Bottesch. S dřepkami budete plně cvičit stehna a hýždě, takže budete lépe tlačit na bok, více odporu a dokonce získáte sílu k praxi nových pozic. Proveďte 3 sady 8 až 12 opakování.

Kromě cvičení specificky, o kterých jsme se zmínili, doporučujeme také praktikovat takové aktivity jóga , břišní tanec, tanec nebo bojové umění, které velice pomáhají tónovat všechny svaly těla.

Někteří svaly v dobré kondici zlepšují pocity radosti, aniž by se zmínily o veškeré energii, kterou vám dávají. Nezapomeňte posílit nejdůležitější věc pro sex: vaši představivost.
 


Video Medicína: Quick Play - The Sims 4: Dobrodružství v džungli (část 1.) - Ještěrky, hadi a pavouci? ???????????? (Březen 2024).