• Duben 20, 2024

Boj s měřítkem může být pro mnohé ženy nekonečný, protože existují jisté příležitosti, kdy bude jejich váha o něco vyšší než obvykle.

Zjistěte, proč k tomuto nárůstu dochází a nezoufejte, pokud procházíte některým z těchto okamžiků, jen pokračujte a vyváženou stravu a pravidelné cvičení.

1. Nedostatek spánku

Studie o Národní spánková nadace že šance na získání zvýšení hmotnosti za každou ztracenou dobu spánku.

Další studie zjistily, že nedostatek spánku zvyšuje hladinu cukru v krvi, činí inzulin méně účinný nebo zvyšuje ghrelin, hormon, který stimuluje chuť k jídlu.

2. Stres

Nedávné šetření Ohio státní univerzita Ukazuje, že stres může zpomalit metabolismus ženy a vést k přírůstku hmotnosti.

Studie zahrnovala 58 žen s průměrným věkem 53 let. Ti, kteří měli v posledních 24 hodinách jednu nebo více stresujících událostí, vypálili o sedm hodin po konzumaci potravin méně než 104 kalorií, než ženy bez stresu. Podle této studie zaznamenaly také ty, které vykazovaly známky stresu, vyšší hladiny inzulínu, což je hormon, který přispívá k ukládání tuku.

3. Deprese

Ti, kteří se cítí osamělí a smutní oni získají váhu rychleji než ti, kteří hlásí méně příznaků souvisejících s depresí. Vysvětlení může být, že někteří depresivní lidé se utíkají do jídel s vysokým obsahem tuku a vysokých kalorií, cítí se dobře a také snižují fyzickou aktivitu, varuje vyšetřování publikované v časopise Americký žurnál veřejného zdraví.

4. Menstruace

Mezi fyzickými a emocionálními příznaky, které se vyskytují před příchodem menstruace, se zjistí přírůstek hmotnosti. To je výsledek zadržování tekutin v důsledku hladin hormonů, takže je obvyklé zvýšit přibližně o 2 kg více před vaším obdobím, podle zprávy Mayo Clinic.

Video Medicína: JAK DLOUHO VYDRŽÍME BEZ SPÁNKU? A co se stane potom? (Duben 2024).