Analgetika vlastního těla
Březen 2024
Protože víme, že vždy existují pochybnosti, které zůstávají "plovoucí ve vzduchu", v tomto seriálu budeme hovořit o tom Mýty a pravdy z fitness .
Jistě Tím, že zvyšujete fyzickou aktivitu, kterou děláte každý den, vaše tělo vás požádá o obnovení energie že on usedl cvičení ; takže budete mít víc chuť k jídlu - Zvláště na konci tréninku - a ujišťuji vás, že to nebude jako celer nebo brokolice.
Vaše tělo vás požádá o potraviny bohaté na glukózu a s vysokým glykemickým indexem: čtení, sladkosti, chléb, těstoviny, sušenky a dezerty. Přestože Vaším cílem není zhubnout jako takové, je to nezbytné dbejte vy krmení .
Můžete jíst, pokud je součástí vašeho personalizovaného plánu stravování (provedený odborníkem).
Pokud jste dosud nepřišli navštívit, navrhuji, abyste se ovoce vyhnulo po 18:00, protože má štědrý příspěvek fruktóza ; kromě toho, že trénujete odpoledne nebo v noci. V každém případě byste mohli jíst střední kus před nebo po školení .
Je tu část pravdy. Nezapomeňte, že uhlohydrátů jedná se jak o ovoce a zeleninu, tak o mouky, obiloviny a luštěniny.
Vyhněte se rafinovaným jídlům (sladký chléb, bílý chléb, sušenky, pečivo, rýže, těstoviny, pizzy), luštěniny (fazole, fazole, čočka); a dezerty.
Jedzte ovoce pouze v případě, že jste vycvičili v noci nebo pozdě v noci. Dává přednost stravování veškeré zeleniny, kterou chcete, spolu s nízkým obsahem tuku. A pokud chcete, jeden nebo dva kukuřičné tortilly nebo plátky celozrnného chleba.
To je správné Výhodou je, že kaktus tortilla má polovinu kcal kukuřice a 1/4 mouky. Nevýhodou je, že její příspěvek z vápníku je menší .
Zelenina je uhlohydrátů jednoduché Jeho velkou výhodou je, že jsou potravou nízkokalorická hustota ; to znamená, že mají málo lidí kalorií .
Je to jediná skupina potravin, která můžete jíst po celou dobu. Jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny (brambory a avokádo nejsou zelenina).
Ne, ve skutečnosti to je nejhorší co můžete dělat? Kromě toho je KEY "povzbuzovat" váš metabolismus: tělo nemá schopnost "řídit" to, co jíte v "jednom posezení", a rozdělovat ho, jako byste ho jedli během dne.
Pro vaše tělo je to přebytek a budete hromadit to, co nepotřebujete ve formě tuku. Ještě horší je, když je noc v době, kdy klesá fyzická aktivita, sledujete nejlepší proces, jak zvýšit velikost pasu.
V současnosti je známo, že jsou v těle kyselinami, takže vápník, který obsahují, tělo nepoužívá; Navíc k boji s kyselinkou to vyžaduje vápník z kostí. A vápník v mléce jde do hubičky a dokonce odnese to, co jsme měli!
Vaše cukru (laktóza) je těžké strávit většinu lidí a jejich tuku je nasycené , Proto jestli je máte rádi, vezměte si půl poháru opožděné mléko světlo ráno nebo v poledne.
Voda řídí váš metabolismus, takže vám pomůže eliminovat toxiny ; zlepšit fyziologické funkce vašeho těla a zabránit vám zadržování tekutin, což vám způsobí ztrátu hmotnosti. Pokud budete nosit a dobrá výživa .
Specialisté v ovládání z hmotnosti : nutritionists, internisté, bariatricians se domnívají, že pokles v 3% až 5% in šest měsíců Je důležité snížit zdravotní rizika.
Máte-li další dotazy, kontaktujte mě a řekněte mi, co byste chtěli znát, abyste zlepšili své vzdělávací zkušenosti?