1. Pokud cvičím, ale nestarám se o svou dietu, nemohu zhubnout, ale mohu se zvýšit.

Protože víme, že vždy existují pochybnosti, které zůstávají "plovoucí ve vzduchu", v tomto seriálu budeme hovořit o tom Mýty a pravdy z fitness .

 

1. Pokud cvičím, ale nestarám se o svou dietu, nemohu zhubnout, ale mohu se zvýšit.

Jistě Tím, že zvyšujete fyzickou aktivitu, kterou děláte každý den, vaše tělo vás požádá o obnovení energie že on usedl cvičení ; takže budete mít víc chuť k jídlu - Zvláště na konci tréninku - a ujišťuji vás, že to nebude jako celer nebo brokolice.

Vaše tělo vás požádá o potraviny bohaté na glukózu a s vysokým glykemickým indexem: čtení, sladkosti, chléb, těstoviny, sušenky a dezerty. Přestože Vaším cílem není zhubnout jako takové, je to nezbytné dbejte vy krmení .

 

2. Je pravda, že po 18:00 nemohu jíst ovoce?

Můžete jíst, pokud je součástí vašeho personalizovaného plánu stravování (provedený odborníkem).

Pokud jste dosud nepřišli navštívit, navrhuji, abyste se ovoce vyhnulo po 18:00, protože má štědrý příspěvek fruktóza ; kromě toho, že trénujete odpoledne nebo v noci. V každém případě byste mohli jíst střední kus před nebo po školení .

 

3. Jak je pravda, že nemám jíst sacharidy?

Je tu část pravdy. Nezapomeňte, že uhlohydrátů jedná se jak o ovoce a zeleninu, tak o mouky, obiloviny a luštěniny.

Vyhněte se rafinovaným jídlům (sladký chléb, bílý chléb, sušenky, pečivo, rýže, těstoviny, pizzy), luštěniny (fazole, fazole, čočka); a dezerty.

Jedzte ovoce pouze v případě, že jste vycvičili v noci nebo pozdě v noci. Dává přednost stravování veškeré zeleniny, kterou chcete, spolu s nízkým obsahem tuku. A pokud chcete, jeden nebo dva kukuřičné tortilly nebo plátky celozrnného chleba.

 

4. Je tortilly kaktusu považovány za sacharidy?

To je správné Výhodou je, že kaktus tortilla má polovinu kcal kukuřice a 1/4 mouky. Nevýhodou je, že její příspěvek z vápníku je menší .

 

5. Jsou zelenina uhlohydráty, bílkoviny nebo tuky?

Zelenina je uhlohydrátů jednoduché Jeho velkou výhodou je, že jsou potravou nízkokalorická hustota ; to znamená, že mají málo lidí kalorií .

Je to jediná skupina potravin, která můžete jíst po celou dobu. Jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny (brambory a avokádo nejsou zelenina).

 

6. Mohu si udělat jedno silné jídlo denně jen tak, aby mě udržoval ve tvaru?

Ne, ve skutečnosti to je nejhorší co můžete dělat? Kromě toho je KEY "povzbuzovat" váš metabolismus: tělo nemá schopnost "řídit" to, co jíte v "jednom posezení", a rozdělovat ho, jako byste ho jedli během dne.

Pro vaše tělo je to přebytek a budete hromadit to, co nepotřebujete ve formě tuku. Ještě horší je, když je noc v době, kdy klesá fyzická aktivita, sledujete nejlepší proces, jak zvýšit velikost pasu.

 

7. Jsou mléčné výrobky velmi špatné?

V současnosti je známo, že jsou v těle kyselinami, takže vápník, který obsahují, tělo nepoužívá; Navíc k boji s kyselinkou to vyžaduje vápník z kostí. A vápník v mléce jde do hubičky a dokonce odnese to, co jsme měli!

Vaše cukru (laktóza) je těžké strávit většinu lidí a jejich tuku je nasycené , Proto jestli je máte rádi, vezměte si půl poháru opožděné mléko světlo ráno nebo v poledne.

 

8. Kdybych pít vodu pod váhu?

Voda řídí váš metabolismus, takže vám pomůže eliminovat toxiny ; zlepšit fyziologické funkce vašeho těla a zabránit vám zadržování tekutin, což vám způsobí ztrátu hmotnosti. Pokud budete nosit a dobrá výživa .

 

9. Mám-li obezitu -IMC větší než 36- Kolik hmotnosti je dobrá, že ztrátu za měsíc?

Specialisté v ovládání z hmotnosti : nutritionists, internisté, bariatricians se domnívají, že pokles v 3% až 5% in šest měsíců Je důležité snížit zdravotní rizika.

Máte-li další dotazy, kontaktujte mě a řekněte mi, co byste chtěli znát, abyste zlepšili své vzdělávací zkušenosti?


Video Medicína: 77 How to Boost Your Metabolism and Lose Weight with Faster EFT (Březen 2024).