1. Dělat špatné cvičení

Když ženy dosáhnou svých středních let, tedy 30 a 40 let tuku a řezbářství mají tendenci zvýšení , stejně jako se hromadit v roce 2009 boky a stehna hlavně Tato situace se zhoršuje, když mají jistotu zvyky zdravé to zvýšení z hmotnosti .

Tato podmínka má nejen dopad estetické , Nadváha a zejména viscerální tuk , způsobují nemoci jako např kardiovaskulární choroby , demence a rakoviny prsu podle Harvardská lékařská škola .  

Takže zjistěte, jestli máte viscerální tuk , odborník Carmen Haro To vás vede v příštím videu.

Pokud chcete začít se starat o sebe řezbářství a vaše zdraví, sdílíme některé zvyky že navzdory tomu, že jsou zdraví, mohou vás také zvýšit hmotnosti .

 

1. Dělat špatné cvičení

Proveďte závodění o hodinu a nadměrné pocení skutečně zvyšuje vaši úroveň kortizolu hormon stres , která stimuluje akumulaci tuku , Je to efektivnější cvičení z interval , označuje Univerzita západní Austrálie .  

 

2. Napijte energetické nápoje a proteinové tyčinky

Udělejte to po fyzická aktivita stačí přidat kalorií že jste právě spálila, ještě víc, říká Heather Bainbridge , odborník z Centrum kontroly váhy na zdravotním středisku Columbia University , Lepší vzít vody přírodní a jíst a ovoce .

 

3. Buďte zdravé snídaně

Spotřebujte pouze ovesné vločky a šťáva v snídaně Nestačí, protože zůstanete hlad a získáváte kilo. Spíše zdravou věcí je, že jíte mnoho proteinů ráno udržovat stabilní váhu, zajišťuje Louis Aronne , odborník na obezitu Weill Cornell Medical Center .

 

4. Jezte pouze potraviny bez tuku

To je myšlenka, protože, protože jsou produkty bez tuku nebo nízké v něm můžete jíst více množství, nicméně to je téměř vždy nahrazeno cukru , a jídlo má potom stejné kalorií , odhaluje Lawrence Cheskin , ředitel Johns Hopkins Weight Management Center .

 

5. Vezměte léky

Drogy jako antidepresiva, steroidy protizánětlivá a antihistaminika mají jako vedlejší účinek nárůst hmotnosti , Pokud užíváte jakékoli a zaznamenáte tyto změny, jděte se svým lékařem, aby se změnil dávkování nebo zadejte stravě , doporučuji Lawrence Cheskin .

 

6. Používejte náhražky cukru

Protože "podvádí" mozku o tom, co přijímá cukru , touha jíst sladkosti zvyšuje, což vede k jíst v přebytku Navíc úrovně inzulínu a způsobí ukládání tuku v těle Pokud chcete něco slazeného, ​​je lepší jíst ovoce.

Přibližně 73% ženy Mexické ženy trpí Nadváha , z nichž více než polovina skončí v posteli nemocnice pokud nezačnou vymýtit svou situaci. Chraňte se!


Video Medicína: Jak správně na SHYBY?! | Cvičení s Andreou Sestini Hlaváčkovou ep. 3 (Březen 2024).