1. Tvarohový sýr

Lékaři a odborníci na výživu doporučují snížit váš stravě Spotřeba z sodíku protože to souvisí hypertenze , osteoporóza a dokonce mozkový infarkt , Tam je potraviny že možná nevíme, že se schovávají příliš mnoho sůl , Za to stojí za to vědět snížit jeho Spotřeba .

Vzhledem k tomu, že náš příjem soli je vysoký a zbytečný, je vhodné ho omezit stravě na 5 nebo 6 gramů denně. Tělo se přizpůsobuje tomuto množství, ačkoli to může trvat 2-3 měsíce, než si na to zvyknete, říká Evropská rada pro informace o potravinách .

 

1. Tvarohový sýr

I když sýr je dobrým zdrojem vápníku a proteinů , šálek může obsahovat kolem 1000 mg z sodíku , 20% z toho, co byste měl denně spotřebovat.

Podívejte se na ty, kteří nemají přidanou sůl, nebo je nahraďte řeckým jogurtem, který má 60 mg na porci LeeAnn Smith Weintraub , člen Akademie výživy a dietetiky .


Video Medicína: S LONNIE V KUCHYNI | TVAROHOVÝ DORT (Březen 2024).