1. Fazole

Možná první pochybnost, která vznikla, když byla diagnostikována diabetes to bylo to stravě musíte pokračovat, je situace, že neexistuje žádné obecné doporučení, protože plán jídla by měl být přizpůsoben a vhodný pro různé charakteristiky vašeho těla.

Nicméně dobrý způsob, jak začít vyvíjet a stravě vhodné pro vás diabetes je změnit množství jídla, které jíte. Vytvoření vlastního jídla je jednoduchý způsob, jak ovládat úroveň glukóza v krvi, říká Americká diabetická asociace .

Zde je vaše doporučení, abyste dosáhli toho.

Nyní, pokud je jako takový stravě Mělo by být podrobným doporučením od vašeho lékaře, jestliže tam jsou potraviny, které ve správném množství vám pomůže splnit vaše nutriční potřeby a udržet úroveň glukóza stabilní

The Americká diabetická asociace poukazuje na následující body jako superfoody pro diabetes .

 

1. Fazole

S jediným šálkem ½ denně pokryjete 1/3 vašeho požadavku vlákno , a jsou také dobrým zdrojem draslíku a hořčíku.

 

2. Zelená listová zelenina

Jako špenát, švýcarský chard a kale jsou velmi nízké kalorií a sacharidy. Nejlepší věc je, že se nemusíte omezovat na vaši spotřebu.

 

3. Sladké brambory

Jedná se o rostlinný škrob plný vitamín A a vlákna. Jsou lepší volbou než běžné táty, protože jejich glykemický index Je nižší.

 

4. Bobule

Z borůvek až po jahody jsou plné plody antioxidanty , vitamíny a vlákniny.

 

5. Rajčata

S nimi získáte životně důležité živiny, jako je vitamin C, železo a Vitamin E .

 

6. Ryby

Všichni ti, kteří jsou bohatí omega 3 kyselin , zejména losos. Můžete konzumovat asi 270 gramů ryb týdně.

 

7. Celá zrna

Nabízejí vám živiny jako hořčíku , chróm, omega 3 mastné kyseliny a kyselina listová. Vyberte celá zrna místo zpracovaných, nejsou tak zdravá.

 

8. Ořechy

Unce ořechů prochází dlouhou cestou tělem a poskytuje vám živiny a zároveň vám pomáhá ovládat hlad pro více času

 

9. Citrus

Jako pomeranče , citrony a mandarinky, dávat velké dávky vlákniny a vitamín C , potřebné ke snížení hladiny glukózy.

 

10. Beztukové mléko

Nejen proto, že obsahuje vápníku což je dobré pro vaše kosti, ale také proto, že je mnoho oříšků doplněno vitamín D .

Pamatujte, že byste neměli být jen opatrní, aby vaše stravě je vyvážena léky a inzulínu , musíte také provést cvičení aby hladina glukózy v krvi zůstala stabilní.


Video Medicína: Fazole Carp Marathon - Hostim 2017 - část 1 (Březen 2024).