1. Banán s kokosem

Kvalita a množství živin , které děti dostávají během školní fáze, jsou přímo spojeny s jejich výkonnosti , proto je důležité zahrnout do svého snídaně potraviny ke zlepšení učení vašeho syna

Ten, s kým přijde tvůj syn hlad do školy snižuje jeho výkonnosti , kvůli poruchám v procesu pozornosti kvůli nízkým hodnotám cukru , ale je to situace, která může být opravena a snídaně nutriční, potvrzuje Dětský fond Organizace spojených národů (UNICEF) .

V tomto smyslu je doporučeno přidat živin aby vám pomohl duševního vývoje a které povzbuzují jejich učení. Abychom vám to usnadnili, sdílíme následující chvění.

 

1. Banán s kokosem

Smíchejte sklenici mléka do mixéru mandle , banán, kokos 1/8, pět mandlí a nádech cukru.

The banán obsahuje draslíku , nezbytný pro správnou neuronovou aktivitu, podle Rodrigo Valenzuela Báez , výživový lékař Univerzita Chile .

 

2. Ostružiny a jogurt

Licua 250 gramů ostružiny , 1 šálku nízkotučného přírodního jogurtu, 1 pomerančový džus a ½ čajové lžičky esence vanilka .

The ostružiny obsahovat polyfenoly , které podporují komunikaci mezi neurony , zlepšení schopnosti absorbovat nové informace, naznačuje Tufts University .

 

3. Jablka, hruška a mléko

Stačí jen namíchat ½ šálku mléka spolu s a hruška a jablko. Pokud se vaše dítě líbí, přidejte si ořechy, když budete sloužit.

Vysoký obsah quercetin v jablko bránit mozkové buňky útoků volné radikály , což může nakonec způsobit kognitivní poruchy potvrzuje Cornell University.

 

4. Ovesná kaše s jahodami

V mixéru přidejte 14 jahod, z nichž 2/3 ovesné vločky , 2 šálky mléka mandle , 1 cdita. vanilkové esence, špetky cukru a skořice podle chuti.

Ovesné vločky obsahují vitamín B1 , což zlepšuje fungování systému nervový systém , zabránění problémům, jako je nedostatek koncentraci , nespavost a úzkost, specifikuje výživu Rodrigo Valenzuela Báez .

The Program Zdravý oběd za 15 dní z GetQoralHealth Obsahuje také oves, potraviny jako mandlové mléko a tyčí amaranth které pomohou zdravému růstu vašeho syna

 

5. Brusinky, čokoláda a mandle

Mix ¾ šálku brusinky pět mandle , bar hořká čokoláda a dvě šálky sójového mléka. Nepřidávejte více cukru.

The brusinky zlepšit funkci učení a zpozdí proces stárnutí z mozku , Může dokonce pomoci zvýšit paměti u starších věků, říká Robert Krikorian z Univerzita Cincinatti .

The snídaně Je to pro vás nejdůležitější jídlo syn , ošetřte ji každý den jinou možností a vyvarujte se problémů učení , které postihují jeden z 10 dětí ve školním věku, podle toho, Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie .